AV Sparta / Loopgroepen / Loopgroepen Zuiderpark / Trainers Zuiderpark / Pieter Fris

Pieter Fris

Pieter Fris

Pieter traint lange afstandslopers die 10 km afleggen in 35 tot 45 min., in het Zuiderpark.

Trainingstijden: dinsdag- en donderdagavond 19.00 – 20.30 uur

 

Assistent trainers: Martin Hazebroek, Jose Xavier

 

Motto:

Ik geef training aan atleten om ze te motiveren om prestaties te leveren en grenzen te verleggen. Samen met de assistent trainers Martin en Jose help ik mijn atleten om groepsdoelen te bereiken. Belangrijk daarbij is blessurevrij blijven en plezier hebben en houden in het hardlopen.

Contact

Mobiel: 06-34728168
E-mail: p_fris@wish.nl

 
Profiel  
Doelstelling:

Het trainen van atleten is overwegend wedstrijdgericht, maar wedstrijden zijn niet verplicht. De sfeer binnen de groep is ontspannen, gezellig gecombineerd met serieus trainen.

De meeste atleten zijn vrouwen en mannen tussen de 25 en 55 jaar. De wedstrijden zijn voornamelijk loopevenementen van 10km, 10 EM of 21km. Soms ook de Marathon.

Sommige atleten combineren het lopen met triathlon of fietsevenementen

Gezamenlijke doelen zijn CPC-loop 21km, 1vd4 lopen (Haags circuit) 10km, Molenloop, Westland circuit.

 Elke training start met een warming-up van 45’ (inlopen, losmaken, rompstabiliteitsoefeningen, looptechnische oefeningen, versnellingen, sprints), gevolgd door Hoofdprogramma 40’ en Cooling-down van 5’tot 10’. 1x per week intervaltraining en 1x per week afwisselend duurtraining en fartlektraining; veel aandacht voor looptechniek en rompstabiliteit.Na de training: thee in de kantine.

Diploma’s: Trainer loopgroepen KNAU..
Aanvullende cursus.:

Positief Coachen.

EHBO en reanimatie.

Cursus trainingsschema maken voor korte afstand

Clinics over voedsel, trainen met hartslagmeter

Diversen clinics en bijscholing op het gebied van looptechniek.

   
Beschikbare documentatie en/of lesmateriaal:

DVD loopscholing voor trainers van loopgroepen.

Runnersworld

Voedingsrichtlijnen voor marathonlopers in functie van de wedstrijd.

Overige functies: Coördinator opleidingen