Ik liep vanavond, zoals de laatste tijd weer een rondje mee met de groep van Agnes en Richard, ook wel genoemd , Groep Ari. De bedoeling was een rondje Loosduinen met versnellingen van vèf minuten, waarbij de trainer ( dat was in dit geval Agnes) om de vijf minuten op een fluitje blies om aan te geven dat de eerste vijf minuten waren aangebroken. Daarna was het vijf minuten rust enzovoort. Agnes blies zo hard dat ze gelijk even een sanitaire stop moest maken en gaf opdracht aan Ferwin om het fluitgedoe over te nemen voor de rest van de training. Ze had waarschijnlijk de bril niet naar beneden gedaan want ze moest terug naa... Lees meer...

Het storm seizoen is aangebroken! Na Ciara (what’s in a name?) die ons de afgelopen week geteisterd heeft. Op maandag en dinsdag was het even rustig in de atmosfeer en zelfs een beetje lenteachtig, maar gisterenavond diende Dennis zich aan. Hij was in de middag al langs geweest met mijn kleinzoon en dochter om hun nieuwe auto te laten zien, maar die bedoel ik niet dat is mijn schoonzoon Dennis. Nee ik bedoel  ook niet Dennis Storm die we kennen van 3 op reis  van Veronica, ik bedoel de storm Dennis met windvlagen van rond de honderd kilometer per uur trok die gisterenavond ons al zo geteisterde landje binnen om de laats... Lees meer...

Zeven uur, tijd om op te staan en met mijn ochtendritueel te beginnen, eerst de drie B’s afwerken , Broodje, Bakkie, Bouten en dan de sportkleren aan en naar ’t Zuidâhparruk voor een afstraffing bij Sparta. Dat Bakkie plur werd een Baggâhbakkie senseo en die boterham werden er twee met kaas. Dat bouten zal ik niet over uitweiden maar het was een formidabel kunstwerkje. Hier wil ik het bij laten want ik heb geen foto’s genomen. Na dat ritueel wees de klok tien over negen aan en werd het tijd om op te stappen. Mijn stalen ros stond in de stal beneden te wachten op wat komen zou. De reistijd naar het Zuiderpark is gemiddeld tien min... Lees meer...

Het zal rond een uur of zes geweest zijn toen ik zoals gewoonlijk uit mijn bed moest want er hing een regenbui aan mijn reet. Even lossen en dan nog een uurtje tussen de warme lappen want ik moest pas rond kwart voor tien in Sweetlake zijn omdat ik met een groepje randdebielen de baggâh van het Buytenpark aldaar gingen bedwingen. Mijn fiets had ik al achterop de auto gebonden want die stond toch veilig in de parkeergarage onder mijn nieuwewoning, tenminste daar ging ik van uit. Met die gedachte die door mijn hoofd spookte ben ik toch maar uit mijn bed gekropen en na mij spieren een beetje te hebben opgewarmd propte ik snel een bo... Lees meer...

’t is al een tijdje geleden dat ik een shot onvervalste rock ’n roll heb gekregen. Door omstandigheden  waarin ik ben verzeild geraakt kwam het er niet van en mijn hoofd stond er niet naar.  Behalve hardlopen om mijn kop te legen bestond er een half jaar niets anders te doen voor mij. ik was eigenlijk dazed and confused..Sporten is goed voor de innerlijke mens maar ik heb wel door dat dit eindigt in blessures en daardoor onvermijdelijk terugval in die diepe put waarin ik al een poosje vertoef. Daar wil ik uitklimmen. Muziek is ook een goede drug die, als je er voor open staat veel positiefs met je kan doen. Ik had van... Lees meer...

Gisteren was de jaarlijkse Santarun bij Avé Spaghtâh. Bij aankomst rond half 7 (ik ben nou eenmaal graag op tijd) trof ik in de kantine een grote trol en twee kleine elfjes aan die bezig waren met de voorbereiding van deze jaarlijkse run. Nou ja run, voor de meesten was het een soort geforceerd wandelen, maar de ouwetjes moesten het ook goed kunnen bijbenen. De kantine begon aardig vol te lopen met allerlei vreemd uitgedoste figuren in het rood en groen met vreemde mutsjes en nepbaardjes, met kerstverlichting en leuke sexy jurkjes. Dus bijna allemaal goed gemutst en klaar voor de poppenkast daaromheen. Santa’s hulp Josè nam de (t... Lees meer...

Aangezien ik bij de komende cross op de uithof een vrijwieler (Portugees voor vrijwilliger)ben volgens Ghozilia bedacht ik vanmorgen “ik ga eens kijken wat er zoal te Freewielen is daar op dat modderige parcours in de Uithofspolder.” Ik had nog wat energie over na de training van dinsdagavond dus trok ik mijn lange fietsbroekie aan met een heerlijk klote kussentje in mijn kruis want het gaat nogal rammelen daar beneden als je dat niet hebt. Ik woon nu al enige tijd weer in Den Haag zo’n zevenhonderd meter van dit korte parcours af dus kilometers hoef ik niet te maken. Een paar  handschoenen is met temperaturen rond het vries... Lees meer...

Zonnepanele Te huâh ’t schijnt dat je voor een paar tientjes een zonnepaneel kan aanschaffen bij AV Spaghtâh en gezien de aankomende wintâh en de opwarmende aarde kan dat best rendabel zijn. Stel je voor, de winter door met gratis schoenverwarming je biertjes na het lopen extra koud en dan nog gratis je telefoon opladen ook. Voor €65 euries issie voor jou en kan je zelf uitzoeken welke je wil hebben op het nog te verbouwen dak van de kleedkamers en de kantine. Wees er snel bij want ze gaan als warme broodjes van de hand. Ik zou er een op het kantine dak kiezen want dan ben je dichter bij de zon en is je telefoon snel geladen terw... Lees meer...

Mijn biologische wekker liep vanmorgen zo rond zeven uur af. Dat is al  bijzonder omdat de zon nog niet eens op was. We zouden vandaag gaan mountainbiken op de puinduinen van Sweetlake, ja die heb je daar ook en die zijn nog groter dan die van Kèkdûin. En Ik kan het weten want in de jaren tachtig ben ik ook betrokken geweest bij de aanleg van deze heuvels. Ik had afgesproken met Leenderd, Simone en haar zus Jeanette en  Ronald die ook zijn zwager had meegenomen. Ik was ruim op tijd bij Leenderd en kreeg nog een bakkie plur aangeboden waarna wij de fiets van Leenderd op de drager monteerden. Zoetermeer here we come!!!!!!... Lees meer...

City-Pier-City geweldig deze loop, wat een decor dus waarom zou ik al mijn krachten slopen door als een haas zo haastig te gaan lopen ik heb de tijd, gaat u maar rustig voor verwacht van mij geen spetterend record ik ben geen zwarte parel uit de tropen maar tegenvoeter van de antilopen mijn loopbaan zit volhardend op dood spoor  mijn Adidassen kleven aan de vloer dit is een stad om langzaam te genieten van Boulevard, de Pier en Haagse Tieten de schoonheid van een typisch Haags parcours en niemand die mij maant om op te schietenik finish met het openbaar vervoerDaan de Ligt Lees meer...