Het zal rond een uur of zes geweest zijn toen ik zoals gewoonlijk uit mijn bed moest want er hing een regenbui aan mijn reet. Even lossen en dan nog een uurtje tussen de warme lappen want ik moest pas rond kwart voor tien in Sweetlake zijn omdat ik met een groepje randdebielen de baggâh van het Buytenpark aldaar gingen bedwingen. Mijn fiets had ik al achterop de auto gebonden want die stond toch veilig in de parkeergarage onder mijn nieuwewoning, tenminste daar ging ik van uit. Met die gedachte die door mijn hoofd spookte ben ik toch maar uit mijn bed gekropen en na mij spieren een beetje te hebben opgewarmd propte ik snel een bo... Lees meer...

’t is al een tijdje geleden dat ik een shot onvervalste rock ’n roll heb gekregen. Door omstandigheden  waarin ik ben verzeild geraakt kwam het er niet van en mijn hoofd stond er niet naar.  Behalve hardlopen om mijn kop te legen bestond er een half jaar niets anders te doen voor mij. ik was eigenlijk dazed and confused..Sporten is goed voor de innerlijke mens maar ik heb wel door dat dit eindigt in blessures en daardoor onvermijdelijk terugval in die diepe put waarin ik al een poosje vertoef. Daar wil ik uitklimmen. Muziek is ook een goede drug die, als je er voor open staat veel positiefs met je kan doen. Ik had van... Lees meer...

Gisteren was de jaarlijkse Santarun bij Avé Spaghtâh. Bij aankomst rond half 7 (ik ben nou eenmaal graag op tijd) trof ik in de kantine een grote trol en twee kleine elfjes aan die bezig waren met de voorbereiding van deze jaarlijkse run. Nou ja run, voor de meesten was het een soort geforceerd wandelen, maar de ouwetjes moesten het ook goed kunnen bijbenen. De kantine begon aardig vol te lopen met allerlei vreemd uitgedoste figuren in het rood en groen met vreemde mutsjes en nepbaardjes, met kerstverlichting en leuke sexy jurkjes. Dus bijna allemaal goed gemutst en klaar voor de poppenkast daaromheen. Santa’s hulp Josè nam de (t... Lees meer...

Aangezien ik bij de komende cross op de uithof een vrijwieler (Portugees voor vrijwilliger)ben volgens Ghozilia bedacht ik vanmorgen “ik ga eens kijken wat er zoal te Freewielen is daar op dat modderige parcours in de Uithofspolder.” Ik had nog wat energie over na de training van dinsdagavond dus trok ik mijn lange fietsbroekie aan met een heerlijk klote kussentje in mijn kruis want het gaat nogal rammelen daar beneden als je dat niet hebt. Ik woon nu al enige tijd weer in Den Haag zo’n zevenhonderd meter van dit korte parcours af dus kilometers hoef ik niet te maken. Een paar  handschoenen is met temperaturen rond het vries... Lees meer...

Zonnepanele Te huâh ’t schijnt dat je voor een paar tientjes een zonnepaneel kan aanschaffen bij AV Spaghtâh en gezien de aankomende wintâh en de opwarmende aarde kan dat best rendabel zijn. Stel je voor, de winter door met gratis schoenverwarming je biertjes na het lopen extra koud en dan nog gratis je telefoon opladen ook. Voor €65 euries issie voor jou en kan je zelf uitzoeken welke je wil hebben op het nog te verbouwen dak van de kleedkamers en de kantine. Wees er snel bij want ze gaan als warme broodjes van de hand. Ik zou er een op het kantine dak kiezen want dan ben je dichter bij de zon en is je telefoon snel geladen terw... Lees meer...

Mijn biologische wekker liep vanmorgen zo rond zeven uur af. Dat is al  bijzonder omdat de zon nog niet eens op was. We zouden vandaag gaan mountainbiken op de puinduinen van Sweetlake, ja die heb je daar ook en die zijn nog groter dan die van Kèkdûin. En Ik kan het weten want in de jaren tachtig ben ik ook betrokken geweest bij de aanleg van deze heuvels. Ik had afgesproken met Leenderd, Simone en haar zus Jeanette en  Ronald die ook zijn zwager had meegenomen. Ik was ruim op tijd bij Leenderd en kreeg nog een bakkie plur aangeboden waarna wij de fiets van Leenderd op de drager monteerden. Zoetermeer here we come!!!!!!... Lees meer...

City-Pier-City geweldig deze loop, wat een decor dus waarom zou ik al mijn krachten slopen door als een haas zo haastig te gaan lopen ik heb de tijd, gaat u maar rustig voor verwacht van mij geen spetterend record ik ben geen zwarte parel uit de tropen maar tegenvoeter van de antilopen mijn loopbaan zit volhardend op dood spoor  mijn Adidassen kleven aan de vloer dit is een stad om langzaam te genieten van Boulevard, de Pier en Haagse Tieten de schoonheid van een typisch Haags parcours en niemand die mij maant om op te schietenik finish met het openbaar vervoerDaan de Ligt Lees meer...

De tafel was gedekt voor twee, in het spookhuis aan de zee.....een vampier hield de kaarsen vast en ik was daar de eregast                                                Oh Dracula, Dracula, oh Dracula, wat zal er straks op tafel staan?Het is donderdag en het is een rare dag er vliegen vreemde dingen door het Zuiderpark, of vergis ik mij? Geritsel rechts, gefladder tussen de muffe rottende dode bladeren. Schoot daar wat weg tussen de donkere struiken!!!!! en verderop zie ik rode gloeiende priemende ogen vanuit d... Lees meer...

Ik loop al een poosje deeltijd bij de groep van mijn zus Agnes en Richard, (Richâgd is geen zus van mij). Groep Ari is deze groep door mij gedoopt tig blogs geleden. Mijn andere groep, de PiMaJo’s. Benoemd naar trainers Pietâh, Mâghtin en Gôzilia, ook wel genoemd Josè. (Oh nee andersom bedoel ik). Ari kon kiezen tussen RiAg of Ari nou die keus was snel gemaakt. Wat een vermelding op een ongeinblog allemaal niet teweeg kan brengen,. Het was niet eens mijn bedoeling dat deze titels de geschiedenis in gingen als echte teamnamen en zelfs bij sommige evenementen  in de deelnemerslijst zouden staan. Nu lopen er bij de PMJ’s (weer... Lees meer...

Trainingsweekend 2019 Het was afgelopen dagen weer tijd voor het jaarlijkse evenement van Spâghtâh, het beroemde Spartaanse trainingsweekend. Dit weekend staat er om bekend dat er bovenmatig lol wordt getrapt en emmers Bieâh en wèn geconsumeerd worden met de nodige borrelhapjes, allerlei variaties chips en knabbeldingen, drop, snoep, pinda’s en weet ik al niet wat een ongezonde hap herrie er wordt geconsumeerd. Oh ja het is natuurlijk een sportweekend, dat zou ik bijna vergeten, dus er werden ook nog wat activiteiten georganiseerd die wat meer met sport te maken hadden. Hoewel zoveel mogelijk naar binnen werken een hele goede dis... Lees meer...